Укачивание в транспорте. Как избежать и что делать?

Отпуск должен приносить радость — море, экскурсии, новые впечатления. Но укачивание часто превращает путешествие в мучение. Головокружение, тошнота, слабость — всё это мешает расслабиться и насладиться отдыхом. Почему возникает это состояние? Как его предупредить и устранить?



Причины укачивания

Общее название — кинетоз. Гормональное и нервное объяснение — диссонанс между сигналами внутреннего уха и зрения. Если тело неподвижно, а за окном мелькает пейзаж, мозг не понимает, что происходит. Это вызывает ощущение дискомфорта и тошноты. Так проявляются морская, воздушная, автомобильная и вагонная болезни. В некоторых случаях укачивание может быть симптомом серьезных заболеваний — болезни Меньера, рассеянного склероза, нарушений кровообращения. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Симптомы

Тошнота, рвота
Головная боль, шум в ушах
Ощущение жара или холода
Тревога, чувство тревожности
Одышка, слабость
В тяжелых случаях — нарушение сердечного ритма, дезориентация, обморок

Что помогает?

Пережать запястья — отвлечет от тошноты
Не читать и не использовать телефон — снизит нагрузку на мозг
Открыть окно или включить кондиционер, обеспечить свежий воздух
Рассасывать мятные или имбирные конфеты, или любые цитрусовые леденцы
Закрыть один глаз — снизить проявления кинетоза
Выпить воды, сделать холодный компресс на голову
Взять с собой бумажные пакеты — в случае рвоты

На машине

Смотреть вперед, в сторону дороги через лобовое стекло
Пересесть вперед, на переднее сиденье — снизить нагрузку на вестибулярный аппарат
Придерживаться спокойствия и избегать резких движений

В автобусе

Пересядьте на переднее место
Сфокусируйте взгляд на неподвижной точке внутри салона или за горизонтом
Обеспечьте приток свежего воздуха — откройте окно или включите кондиционер
Общение с пассажирами поможет отвлечься

В самолете

Лучше выбрать место у крыльев — традиционно, там меньше качки
Особенно хорошо — центральные ряды
В случае заболевания — попросить пересадку или взять с собой специальные средства

Для детей

Посадить в автокресло, немного запрокинуть голобу
Постараться дать поспать во время пути
Отвлечь песнями, играми, разговорами

Профилактика

Не переедать перед поездкой, не оставаться голодным
Не употреблять алкоголь — он усиливает дегидратацию
За 1–2 часа до путешествия — немного перекусить, избегая тяжелой пищи
Перед поездкой — проконсультироваться с врачом, принять назначенные препараты
Носить с собой мятные леденцы и бумажные пакеты

Общие рекомендации для путешественников

Соблюдайте баланс — избегайте переутомления и переедания
Обеспечьте приток свежего воздуха в салоне или в автомобиле
В случае склонности к укачиванию — подготовьте медикаменты по рекомендации врача
Внимание к самочувствию — главное, чтобы путешествие было безопасным и приятным